Главная Фигура после 50 лет Как снизить вес женщине после 50 — 55 лет

Как снизить вес женщине после 50 — 55 лет

Лишний вес является проблемой в любом возрасте. И в молодости, и в старости лишние килограммы способны доставлять массу неприятностей, которые выражаются как во внешнем неприятии себя, так и в негативном влиянии на здоровье.

✔ Причины набора веса

Особенно тяжело переносится лишний вес в 50 лет и позже. В этот период организм человека уже не обладает прежней силой и выносливостью, есть накопившиеся хронические заболевания, замедлен процесс обмена веществ, меньше вырабатывается гормонов.

как сбросить вес после 50 лет женщине

Женщины в зрелом возрасте быстро набирают килограммы после климакса и гормональной перестройки организма. Вес женщины значительно увеличивается. Жировые отложения оседают в области талии, на бедрах, на руках, шее. Вес мужчины в 50 и позже также может увеличиться. Преимущественно, мужские накопления заметно выделяются в области живота.

Также, на набор веса в 55 лет влияет значительное уменьшение жизненной активности. Большинство женщин, вступая в зрелый возраст, забывают о физических нагрузках, о тренировках в спортзалах, начинают меньше двигаться, и даже просто ходить на свежем воздухе. Вместо этого, многие предпочитают прочно заняться домашним бытом, на который раньше не хватало времени. Именно в этот период начинаются кухонные эксперименты: регулярно пекутся и поедаются пирожки, булки, печенья и другая любимая всеми, но ужасно калорийная еда. В результате, поправиться можно стремительно, а чтобы похудеть придется хорошо помучаться.

Может вес набираться и из-за физиологических сбоев внутри организма, с изменением уровня сахара, сердечными заболеваниями и т. д.

✔ Чем опасно

Необходимость в 55 лет сбросить лишний вес связанна с рядом негативных последствий, которые могут развиться на его фоне. Нарастание массы тела непосредственно ведет к снижению активности женщины, а значит и к продолжению скапливания жира.Почему стоит сбросить вес после 50 лет

Жир нарастает на всех внутренних органах, ухудшая их роботу, снабжение кровью. В кровеносных сосудах скапливаются холестериновые бляхи, которые ведут к закупорке сосудов. А дальше, как следствие, появляется риск развития инфаркта, инсультов.

Избыточный вес в зрелом возрасте очень опасный и является прямой угрозой жизни. Поэтому, все врачи и диетологи настоятельно рекомендуют заниматься собой и следить за своим телом, особенно в 50 лет и старше.

✔ Норма веса

Определяя, каким должен быть вес, можно пользоваться разными системами расчета. Обычно норму предлагают вывести используя два критерия: рост и вес. Так, например, при росте 165 см вес должен находиться в пределах веса от 55 кг до 65 кг. Есть подобный расчет, но в нем норма выводится на основе коэффициентов, которые получены при делении фактических килограммов на рост. Далее, по таблицам определяется степень отдаленности от нормы.Нормальный вес в 50 - 55 лет для женщины

Однако такие системы расчетов довольно условные. Одна женщина может выглядеть худощавой при весе 60 кг и росте 165 см, другая же, при таком же росте, будет иметь излишний живот, большую попу и при 57 кг. Все зависит от фигуры, склонности скапливать отложения жира в разных участках тела. А еще, нужно понимать, что дамы, регулярно занимавшиеся спортом, будут иметь вес мышц, в то время, как у более ленивых женщин вес будет дан преимущественно жирком. Ни для кого не секрет, что жир легче мышц, но объем не обманешь.

Поэтому, нормальный вес должен рассчитываться отдельно в каждом случае, с учетом не только роста, но и телосложения, уровня физической подготовки и физиологических показателей. Кстати, многие фитнес-центры, определяя вес женщины, используют в диагностике специальные весы, на которых при взвешивании отображается и процент жира в организме.

✔ Как похудеть

Решая как сбросить вес после 50 лет, ,рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование организма. Многие типы похудения не рекомендуются при наличии разных заболеваний. Тем более, что вес женщины часто зависит от состояния ее здоровья и не всегда нужны строгие диеты, чтобы удачно избавиться от лишнего. В таких случаях снизить вес после 50 лет можно путем лечения заболевания, которое и привело к скоплению жира.Правильное снижение веса женщинам 50 - 55 лет

В других ситуациях после 50 лет женщине просто нужно начать следить за собой и подобрать образ жизни, при котором уйдут лишние килограммы и новые не откладутся на разных участках тела. Скидывать лишнее лучше всего путем воздействия на организм физическими нагрузками и правильным питанием.

Эффективно можно в 55 лет сбросить лишний вес с помощью регулярных тренировок в спортзале. Особенно полезными будут пилатес, аквааэробика, кардиотренировки. Такие занятия не только удачно влияют на борьбу с жиром, но и закаляют организм, тренируют сердечные мышцы, повышают общий тонус организма. В результате в 55 лет нормализуется давление, запускаются обменные процессы, исчезает бессонница.

Когда появляется вопрос, как сбросить вес после 50 лет, не нужно придумывать изощренных способов. Начать можно с самого элементарного – приведения в порядок своего рациона. В большинстве случаев, женщины после 50 лет питаются неправильно. В рационе преобладают мучное, жаренное, консервация. Построив свое питание на преобладании доли белков, витаминов, клетчатки можно существенно похудеть. Так, в рационе должны быть такие продукты:

  • Мясо: курица, индейка, телятина,
  • Рыба, и речная и морская, насыщенная Омега-з кислотами,
  • Морепродукты,
  • Овощи (свежие или тушенные),
  • Фрукты,
  • Зелень.

Женщины после 55 лет должны также ограничить себя в поедании сладкого, мучного. Ограничить нужно и употребление алкоголя. Главное понимать, что женщины в зрелом возрасте должны вести здоровый и активный образ жизни, и тогда килограммы не успеют осесть на боках.

От Оля Миронова

Оля Миронова
30 лет для девушки сложный возраст. И нужно прилагать много усилий что бы чувствовать себя еще на 20 лет. В моем блоге вы узнаете, что и как нужно делать для вечной молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *