Образ жизни для женщин в возрасте 30–35 лет

Отпраздновав 30-летний юбилей, девушка превращается в молодую женщину. В это время она уже обрела уверенность в себе, полностью сформировалась и расцвела. Казалось бы, пришло самое время расслабиться и наслаждаться жизнью. Однако именно в это время следует пересмотреть образ жизни после 30 лет и определить, подходит ли он для того, чтобы как можно дольше оставаться молодой.

К большому женскому сожалению, в 30 лет начинаются необратимые изменения внутри клеток тела. Изменяется гормональный баланс, уровень содержания белков, микроэлементов в клетках. Заметными стают ухудшения кожи, изменения фигуры.

Но не все так уныло, как кажется на первый взгляд. Для женщин после 30 всегда есть возможность предотвратить раннее старение и сохранить надолго свою молодую привлекательность.


✔ Образ жизни после 30

Женщины после 30 должны четко проанализировать свой распорядок дня, режим питания и отдыха, привычки, количество часов активности и прогулок. После такого анализа можно определить, достаточно ли правильный образ жизни в тридцать ведется, или требует коррективов.

В тридцать начать здоровый образ жизни не поздно. Хуже, если и в эти годы женщина не желает отказываться от вредных привычек. Неправильный образ жизни Причем к вредным привычкам относятся:

  • Неправильное питание,
  • Несоблюдение режима сна, его длительности,
  • Отсутствие прогулок на воздухе,
  • Пассивный образ жизни в 30, отказ от спорта,
  • Курение,
  • Любовь к алкоголю,
  • Чрезмерное употребление кофе, крепкого чая.

Правильный образ жизни женщины это не требование моды. Это самая мощная профилактика старения организма и развития многих заболеваний, в том числе, связанных с сердцем, органами пищеварения, легких, сосудов и др.

✔ Фитнес в 30

Женщины после 35 лет должны иметь регулярные физические нагрузки. Оптимальным вариантом станет фитнес, который изначально зарождался как оздоровительная гимнастика. Комплекс упражнений позволит вернуть тонус мышцам, подкачать тело, распрощаться с лишним весом. При этом ускоряется метаболизм, нормализуется давление, улучшается настроение и общее самочувствие.

Тренировка может осуществляться дома, или в спортзале. Если нет времени на спортзал, а лучше помимо тренировок, ежедневно следует ходить пешком. Минимум 30 минут в день нормальным (не медленным) шагом позволят даме жить долго и без болезней.

✔ Питание после 30 лет

Не зная, как начать вести ЗОЖ после тридцати, можно попробовать с организации своего питания. Этот пункт очень важен в тридцатилетнем возрасте. Ведь в 35 одинаково опасны для здоровья голодания и чрезмерное чревоугодие. Питание должно быть полноценным и сбалансированным, а прием еды – регулярным. Правильное питание

Обязательно нужно есть много фруктов и овощей (сырых, печеных или на пару приготовленных). Мясо и молочные продукты, рыба не должны покидать рацион. Следует отказаться от мучного, жареной пищи, консервы, копчёностей и полуфабрикатов.

✔ Уход за кожей

Преимущественно, женщины после 35 знают о важности ухода за лицом, ведь это – их визитная карточка. К сожаленью, в этом возрасте появляются первые заметные морщины, теряется упругость кожи, уменьшается количество влаги, которая задерживается в клетках кожи. Все это существенно портит внешность.

Поэтому регулярно следует очищать, увлажнять и питать кожу. Рекомендуется начать посещения косметолога. Обязательно следует делать массаж лица, освоить технику которого может любая девушка.

✔ Медицинское обследование

Несмотря на то, какой образ жизни в 30 или 35 ведет женщина, она подвержена появлению заболеваний больше, чем в более молодом возрасте. Избежание серьезных заболеваний

Чтобы избежать серьезных заболеваний, следует раз в год проходить медицинское обследование. Если нет жалоб – достаточно посетить терапевта, сдать общий анализ крови, мочи. Не следует забывать о помещении дважды в год таких специалистов, как стоматолог, и гинеколог. Возможно, это будет не самые приятные полчаса в жизни, но зато даст уверенность в том, что в экстренных ситуациях резкая зубная боль и женские проблемы не внесут дискомфорт в счастливую жизнь.

От Оля Миронова

Оля Миронова
30 лет для девушки сложный возраст. И нужно прилагать много усилий что бы чувствовать себя еще на 20 лет. В моем блоге вы узнаете, что и как нужно делать для вечной молодости.

3 комментария

  1. Наталья

    Я чуть старше, мне уже 40. В этом возрасте женщина, выглядит так, как она этого заслуживает. Невозможно хорошо выглядеть и не иметь проблем со здоровьем если ты до этого курила, выпивала, неправильно питалась, не дружила со спортом. Но ко мне это к счастью не относится. Я бегаю, катаюсь на велосипеде, стараюсь правильно питаться, регулярно посещаю косметолога и стоматолога. Всегда имею позитивный настрой и прекрасное настроение. И выгляжу соответственно: ни одного лишнего килограмма, здоровые неокрашенные волосы, кожа в тонусе. Конечно желательно ограждать себя от стрессов, регулярно проходить мед. обследование. И вообще сейчас я наблюдаю такую картину, что в целом женщины стали выглядеть лучше.

  2. Следует вести активный образ жизни, заниматься спортом безусловно, отказаться от вредных привычек, если они у вас есть-алкоголя, курения и укреплять свою нервную систему.Выберите себе хобби, если оно у вас уже есть-это прекрасно.Главная цель-это достижение гармонии как в физическом, так и в психологическом плане, что позволит вам ощутить себя по-настоящему счастливой.

  3. Женщины-лучшая (в смысле красоты) половина всех проживающих на земле людей. Им мы все обязаны своим существованием. Пройдя свой начальный порог жизни- девушки начинают превращаться в настоящих красавиц. Все, как будто, начинается по- новому. Прошло формирование организма и начались новые ощущения. Тут важно сильно следить за своим здоровьем. Ну а здоровье и спорт как известно- не могут существовать раздельно. Систематическое занятие спортом- укрепляет организм, повышает его стойкость от заболеваний и, конечно, отдаляет старость. Для женщины это важно, так как она является не только украшением общества, но и продолжателем всего человеческого рода. Вывод прост- занимаясь спортом женщины дают надежду на хорошее будущее и себе и всем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *