Вес женщины в возрасте 30–35 лет

Внешность для большинства женщин это то, что требует максимум внимания, заботы, при этом вызывает часто волнения и переживания. Даже самые красивые девушки в глубине души переживают, все ли нормально на лице, с телом, не появились ли лишние морщины, не осели ли дополнительные килограммы на талии. Особенно остро воспринимается вес женщины, в любом возрасте. Представительниц прекрасной половины общества интересуют и причины набора, и способы быстрого похудения.

В погоне за идеальным весом, важно правильно определить, каким должен быть вес женщины в идеале. В 30 лет особенно хочется оставаться молодой и привлекательно, чувствовать себя комфортно в своем теле. Однако после 30 лет начинаются постепенные изменения внутри организма, в частности, изменяется гормональный фон. В результате этого женщины набирают пару килограммов. Но всегда ли это плохо, возможно, набор веса следует воспринимать совершенно спокойно?

Набор веса женщин после 30


✔Идеальный вес в 30 лет

Идеальный вес в 30 лет

Считается, что вес женщины на протяжении всей жизни должен быть равным весу, который был в 18 лет. Якобы именно на момент совершеннолетия девушки находятся в своем идеальном виде. Но эта теория довольно сомнительна и не стоит ей слепо доверять. Ведь в первую очередь женский организм так устроен, что идет постоянная линия набора веса. Каждые 10 лет прибавляется до 10% к предыдущему показателю (это 5–7 кг). Связано это, прежде всего, с замедлением обмена веществ. Сбросить вес, без вреда для организма, можно тоже только на эти 10% за год.

Кроме того, нет гарантии того, что в 18 лет девушка весила в рамках нормы. Часто бывает, что в этом периоде будущие красавицы еще не научились контролировать себя в еде, не привили любовь к спорту и явно страдают от полноты или, наоборот, от истощения.

Обычно, у женщин после 30 уже есть один или два ребенка. После беременности и грудного вскармливания обязательно прибавляется несколько килограмм. Хотя, есть случаи, когда после рождения малышей дамы, наоборот, резко худеют.

Для определения идеального веса женщине нужно учитывать несколько показателей, а именно:

  • Рост,
  • Вес,
  • Телосложение.

И кроме того, это может быть метод визуальной оценки – если категорически не нравиться свое отражение в зеркале, если нет желания фотографироваться, красиво одеваться и появляются комплексы, так как заметен лишний вес, то можно задуматься о похудении. Важно лишь знать меру и худеть правильно.

✔Формулы идеального веса

Норма веса

В практике используется несколько методик, с помощью которых может быть определена норма веса. А именно это:

  • Формула Брокка,
  • Мечта Лоренца,
  • Таблица Егорова-Левитского,
  • Индекс Кетле

Формула Брокка предусматривает уравнение, в котором разница роста и числа 110 умножается на индекс 1,15. Например, при росте 165 см должно быть 63 килограмма.

Следуя за Мечтой Лоренца, идет разница между двумя показателями:

  1. Рост минус 100
  2. Рост минус 150 и разделить на 2.

Так, для роста 165 см, вес должен быть 57 килограмм.

По таблице Егорова-Левитского женщины в любом возрасте могут легко определить свою норму. Для этого нужно просмотреть данные, между графой возраста и роста. Так, после 30 лет при росте 165 у дамы должно быть 70 килограмм.

В зависимости от того, какие методы определения идеальных параметров выбраны, будут отличаться показатели. Но это довольно субъективно. Ведь при одних и тех же росте и килограммах одни девушки могут быть полными, а другие худыми. При расчете параметров нужно помнить о своем типе фигуры.

✔Таблица веса по возрасту

Можно определить идеальную массу тела у женщин после 30 благодаря данным таблицы, с учетом роста. Так, в 30 лет девушки с ростом 155 см должны весить 54 кг, 160 см – 59 кг, 165 см – 64 кг, 170 см – 68 кг, 175 см – 73 кг.

✔Вес по типу фигуры

Выделяют три типа телосложения, свойственного женщине:

  • Астенический, при котором вытянутый силуэт, длинные тонкие конечности, легкие кости, вялые мышцы. Обычно нет проблемы с лишним весом.
  • Нормостетики имеют пропорциональные части тела, чаще всего отличаются красивыми фигурами.
  • Гиперстенический тип отличается преобладанием поперечных параметров. В частности, обладают широкими плечами, объемной грудной клеткой, широким тазом. Именно обладательницы такого типа больше всего склонны к полноте.

Определить свой тип можно визуально, а также используя параметр обхвата запястья. Для первого типа это меньше 16 см, для третьего типа – больше 18,5 см. Промежуточное значение свойственно второму типу.

✔Волнения о лишнем весе Лишний вес после тридцати

После 30 лет масса тела незначительно изменяется. В это время женщина уже полностью сформирована, ее организм зрелый. Гормональный фон при этом существенно отличается от того, что был в подростковом возрасте. Кроме того, после 35 лет женщины пересматривают свой рацион, умеют отказываться от вредной пищи, отдавая предпочтение здоровой.

Если при регулярном взвешивании весы показывают незначительное колебание показателя массы тела, то поводов для беспокойства нет.

Если же отмечают резкий набор веса у молодой женщины, то следует обратить внимание на это явление. Причинами к такому быстрому набору могут стать:

  • Неконтролированное питание, переедания,
  • Стрессы и депрессивное состояние,
  • Нарушение в работе эндокринной системы,
  • Употребление гормональных препаратов.

Если проблема связана с питанием или стрессами, то девушка может сама вернуться в норму, при правильном питании и ограничении себя от переживаний. Если же резкое увеличение массы стало следствием изменения гормонального фона или внутренних заболеваний организма, то нужно обращаться к врачам, лечить причину, а затем заниматься килограммами.

✔Продукты, повышающие аппетит Продукты повышающие аппетит

Если вес изменился из-за питания, то его нужно корректировать. Человек не всегда задумывается о том, что употребляет каждый день. При этом есть целый список продуктов, который увеличивает аппетит. И в результате этого происходит поедание большего количества пищи, чем требуется.

К таким продуктам относятся:

  • Кислые продукты: маринованные огурцы, помидоры, квашеная капуста, зелены яблоки;
  • Соленые продукты, особенно чипсы, орешки и т. д.;
  • Свежевыжатые соки,
  • Овсяные хлопья,
  • Цельнозерновой хлеб,
  • Сладости,
  • Приправы, специи, травы (зелень).

Нормализовав свой рацион можно легко избавиться от лишнего веса или, наоборот, набрать недостающие килограммы.

От Оля Миронова

Оля Миронова
30 лет для девушки сложный возраст. И нужно прилагать много усилий что бы чувствовать себя еще на 20 лет. В моем блоге вы узнаете, что и как нужно делать для вечной молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *