Кальций для женщин в возрасте 50 — 55 лет

Кальций — это один из микроэлементов в 55 лет, который достаточно сложно восполнить искусственным путем. В основном его пополнение в организме происходит после усвоения кисломолочных продуктов. Но учитывая, что в этот период в организме происходит большое количество изменений, в том числе и в пищеварительном тракте, усвоение этого витамина значительно улучшается. В связи, с чем в этом возрасте достаточно часто назначается комплекс витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы узнать как пополнить кальций в организме, необходимо сдать все необходимые анализы, определить с чем связано падение его уровня. Это могут быть как возрастные, так и гормональные изменения, а также нарушение обмена веществ, которое влечет за собой плохую усвояемость пищи и, как следствие, авитаминоз.

Кальций для женщин 50 лет

В таком случае врач будет ставить вопрос, необходимо ли пить кальций или улучшение работы пищеварительного тракта полностью решит возникшую проблему.Стоит заметить, что самостоятельный подбор витаминных комплексов недопустим, и в любом случае необходима консультация лечащего врача, чтобы определить какой кальций лучше в вашем случае. Ведь только он может установить какова норма кальция для определенного возраста и уровня физической нагрузки, физиологического развития.


✔ Как подобрать

Перед тем как приобретать препараты, прежде всего, необходимо определиться, нужно ли принимать медикаменты либо пересмотр рациона питания сможет полностью решить вопрос недостатка.

Пищевой дневник

 

Для этого рекомендуется вести пищевой дневник, в котором указывать количество приемов пищи, приблизительное на количество жиров, белков, углеводов и микроэлементов. Это позволит не только поменять пищевую дисциплину, но и насытить организм кальцием и другими витаминами, которые необходимы для людей этого возраста. Рацион должен быть обязательно разнообразным и полноценным.  Необходимо придерживаться строгого режима питания, который будет включать в себя трехразовое или пятиразовое питание. Продукты необходимо подбирать исходя из их калорийности и совместимости. А при подборе размера порций необходимо учитывать уровень физической активности и наличие хронических заболеваний. Ведь они могут повлиять не только на рацион, но и на его разнообразие. Если нет противопоказаний, то обязательно необходимо употреблять достаточное количество рыбы и молочных продуктов, которые обеспечат поступление микроэлемента в организм и исключает необходимость в приеме дополнительных препаратов.

✔ Зачем нужен

Как правило, кальций в организме не накапливается, в связи с чем скорее наблюдается его недостаток нежели переизбыток. Определение уровня содержания в организме и норма кальция – это данные, изучив которые, врач сможет ответить на множество вопросов.

Для чего нужен кальций

Среди них такие как:

  • связано ли ухудшение самочувствия с авитаминозом либо гипервитаминозом;
  • надо ли пересмотреть рацион питания;
  • есть ли необходимость в приёме дополнительных витаминных комплексов;
  • каковы показатели и особенности организма и протекания хронических заболеваний, процессов старения.

А для того, чтобы установить на какую роль играет кальций в 50 лет, можно привести несколько примеров. При его недостатке развивается повышенная хрупкость костей, может наблюдаться ухудшение зрения, состояние ногтей и волос.  Для того чтобы избежать этих последствий лучше регулярно принимать кальций для женщин после 50 лет. Ведь именно для женской части населения здоровая кожа с ухоженными руками является одним из показателей здоровья и жизненной силы.  Сказать однозначно какой кальций лучше нельзя, так как в аптеках представлено большое количество препаратов с различной дозировкой и назначением. Определить необходимый может только врач. Назначение выписывается после того, как определена норма кальция и установлены причины его дефицита.

✔ Важно помнить

Препараты кальция широко представлены в аптеках и по достаточно доступной цене. Это обусловлено тем, что данный витамин является жизненно необходимым и участвует в формировании и регенерации волос ногтей, костной ткани, а также суставов.

Прием кальция должен быть системным, только в таком случае он принесет пользу.  Это объясняется тем, что данный витамин накапливается в организме постепенно.  Поэтому принимать медикаменты рекомендуется на протяжении всей жизни, в том случае если его норма снижена, наблюдается повышенная ломкость волос и ногтей, а также при наличии существенных физических нагрузок. В период климакса в связи с тем, что кальций для женщин после 50 лет становится одним из основных недостающих элементов, у женщин наблюдается переменчивое эмоциональное состояние. Что также может в большей степени быть реакцией на авитаминоз.  Поэтому прием кальция может быть одним из способов терапии и предотвращения появления физиологических признаков старения, устранения эмоциональной нестабильности и поддержания организма в период гормональных изменений.

✔ Особенности приема после 50

Кальций для женщин после 50 подбирается после проведения исследования крови, при изучении которого будут установлены показатели ниже нормы, а именно 1,2 Г. В таком случае врач устанавливает, присутствуют ли следующие признаки авитаминоза:

Признаки авитаминоза

  • наличие панических атак;
  • подавленное состояние;
  • проблемы с памятью и мышлением;
  • плохой сон, головокружения.

Если установлено несколько из вышеуказанных симптомов, то необходимо принимать кальций для того, чтобы их устранить. Его дозировка будет устанавливаться индивидуально, в зависимости от состояния организма. Эта составляющая для мужчин и для женщин включена во все препараты разница лишь в дозировке.  Стоит отметить, что подбирать аналоги в данном случае не рекомендуется.  Врач самостоятельно установит, какой кальций лучше и в какой дозировке необходимо принимать препарат для того, чтобы восполнить его недостаток.  Витаминный комплекс призван не только стабилизировать работу в целом, но и улучшить состояние кожи, купировать признаки старения. В возрасте за пятьдесят уход за собой уже включает в себя не только наличие физических нагрузок и режима питания, но и контроль за  уровнем витаминов и микроэлементов в организме.

От Оля Миронова

Оля Миронова
30 лет для девушки сложный возраст. И нужно прилагать много усилий что бы чувствовать себя еще на 20 лет. В моем блоге вы узнаете, что и как нужно делать для вечной молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *